من المفيد أيضًا حمل مناديل مطهرة للاستخدام الشخصي والتأكد من تنظيف الهاتف المحمول بانتظام، حيث يمكن أن يكون مصدرًا للجراثيم.
تلعب الصحة والنظافة دورًا مهمًا للغاية في الحياة ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالسفر للحج.
استخدمي قناع العين وسدادات الأذن إذا كنتِ تسافرين على متن الطائرة أو إذا كنتِ تواجهين صعوبة في النوم في بيئات جديدة. تجنبي تناول الكافيين قبل النوم واحرصي على خلق بيئة مريحة للنوم في مكان إقامتك.
بعض الدول تتطلب تطعيمات معينة للحماية من الأمراض المستوطنة، لذا من الضروري مراجعة الإرشادات الصحية للبلد المستهدف والتأكد من تلقي جميع اللقاحات المطلوبة.
هل تعلم أن في المتوسط مليوني شخص يؤدون فريضة الحج كل عام؟ لذلك ، حاول الحفاظ على مسافة آمنة من الحشود وتجنب أداء الطقوس خلال ساعات الذروة.
يتطلب أداء مناسك الحج المشي لأميال وممارسة الأنشطة البدنية المختلفة. لذلك ، يُنصح بتجنب إجهاد نفسك لأنه يمكن أن يثير مخاوف أخرى متعلقة بالصحة.
التطبيق النهائي للحج والعمرة! استكشف الآن شكرا لك المنبثقة
الاختيار الواعي للأفعال والممارسات الصحية سيساعد المسافرين على الاستمتاع بكل لحظة في رحلتهم، مما يجعل كل مغامرة تجربة لا تُنسى.
أخذ المطاعيم الضرورية: إذ قد يتطلّب السفر لبعض المناطق أخذ لقاحات معيّنة؛ لتجنّب الإصابة بالأمراض المنتشرة فيها؛ مثل الكبد الوبائي، والملاريا، أو المطاعيم التي تدعم مناعة الجسم.
المدينة المنورة دليلالمواقع والمحلات التجارية وأكثر من ذلك
قد يكون هذا مفيداً في حالات الطوارئ أو إذا احتجتِ إلى استشارة طبية.
إن لم يكن ذلك متاحًا، فحدد وقتًا للجولة التالية من التمارين الرياضية وتعامل معه وكأنه موعد مهم.
كما يجب على المسافر أن يتأكد مما إذا كان سيحتاج إلى أن يصطحب معه أي أدوية أو علاجات ربما لا يمكنه الحصول عليها بسهولة في الدولة التي سيسافر إليها، مع ضرورة حمل الوصفة الطبية للأدوية لإبرازها عند الاستفسار بشأنها في النقاط الجمركية أو في حالة الطوارئ والحاجة لتلقي أي علاج في أي مستشفى أثناء السفر.
أفضل طريقة لإنقاذ نفسك من التسمم الغذائي هي أن تضع في اعتبارك عاداتك الغذائية. تناول وجباتك في الوقت المحدد وتجنب تناول الخضروات ذات الرائحة المضحكة أو الدجاج الذي لا يزال نور يبدو ورديًا بعض الشيء. علاوة على ذلك، تأكد من تجنب الأطعمة المقلية أو الدهنية. بدلًا من ذلك، اختاري الأطعمة المعبأة جيدًا أو المعلبة لأنها تتمتع بفترة صلاحية أطول. خذ الفيتامينات المتعددة